Pilates criou mecanismos e equipamentos que faziam com que os presos se exercitassem, mantendo-os saudáveis física e mentalmente. O método trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve). Baseado nisso, o método é composto por exercícios que usam o peso do próprio corpo, proporcionando ganhos de musculatura, postura, respiração, alongamento e mobilidade. Sua técnica pode ser praticada por qualquer pessoa de qualquer idade e, também, mostra resultados expressivos em gestantes, idosos, atletas, lesionados.

Na Nade Mais é coordenado pela Prof. Mylena Terra, formada pelo método Autentic Pilates, o único que mantém a autenticidade e originalidade do método criado por Joseh Pilates.