• 61. 3273-9115
  • 61. 9 8538-8315

Swim Fit

SWIM FIT é uma marca registrada pela empresa Nade Mais, Nesta proposta de treino o condicionamento físico é abordado de maneira integral e planejada de acordo com a metodologia criada pelo Professor de Educação Física Fabiano Terra. De maneira simples, podemos dizer trata se de um programa de treinamento com exercícios de levantamento de peso, ginástica funcional e atividades de condicionamento metabólico e neuromuscular associados as práticas de natação. Tendo como foco desenvolver e melhorar as capacidades físicas, como resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

As aulas duram cerca de uma hora e são divididas em três etapas: aquecimento e alongamento dinâmico, técnica de nado, após esta os alunos passam para a fase de treinamento neuromuscular e metabólico. A intensidade do treino e sequencia de exercícios depende do planejamento especifico para o dia, por exemplo:

– Serie metabólica: 2 x 4×100 nado crawl descansando 1 minuto na borda

– Série neuromuscular: 5 series 10 agachamentos, após 50 abdominais.

Alunos iniciantes podem participar deste programa de treinamento, após avaliação para determinação do estado inicial de condicionamento físico. Sendo mais indicado o programa de NATAÇÃO FUNCIONAL.

Esta modalidade de treinamento não estimula a competição entre seus praticantes, objetivo deste método de treinamento é condicionar e preparar seus praticantes para vários esportes e para atividades da vida diária. Praticantes estes que buscam um programa de treino e preparação física diferente, motivador e desafiador. Desenvolvido e testado por seu criador em diversos nadadores campeões nacionais e internacionais de natação.

Dentre seus benefícios podemos citar:

  • Aumento da força
  • Redução de medidas e percentual de gordura
  • Melhora na flexibilidade
  • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
  • Aumento de explosão e velocidade
  • Aumento de resistência muscular
  • Melhora no equilíbrio
  • Redução de stress
  • Definição de tônus muscular
  • Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
  • Excelente treino preparatório para atletas.

BONS TREINOS !!